ヨガ・ストレッチ

ヨガDVD初心者におすすめは?教室に通わなくても効果はある?

ヨガ女性と花畑

「ヨガを始めてみたいけど、いきなり教室に通うのもちょっと勇気がいる・・・」

「とりあえず自宅でできる初心者におすすめのDVDってないかな?」

「教室に通わずにDVDの独学だけでヨガの効果は出るのかな?」

・・・ヨガを始めたいと思っていても、時間の問題やお金の面で教室に通うことが難しい場合もありますよね。

できれば最初は、自宅で気軽に始められるDVDで学びたいと思っている人も多いでしょう。

そこで今回は、ヨガ初心者さんにこんなことをお話ししていきます。

  • 初心者さんにおすすめのヨガDVD
  • DVD独学でも効果が出やすいのはこんな人
  • DVDでは効果が感じられない時どうする?ヨガ教室に通うことのメリット

ヨガDVD初心者にオススメは?

ヨガを今までやったことがない人が初めての1枚を購入するなら、「ヨガは気持ちいい」「ヨガはスッキリする」といったリラックス効果を感じられるDVDがおススメです。

こちらの野沢和香さんのDVDは、お風呂上りなどのちょっとしたリラックスタイムや、身体がだるい時に軽く身体を動かしてリフレッシュしたい時などに向いています。

モデルでもある野沢さんの、スラ~ッと長い手足と美しい姿を観ているだけでも気分が上がりますよ♪

ゆったりした動きやポーズが多く、柔軟性もさほど求められないので初心者さんでも無理なくついていけると思います。

体幹や足の筋力を使うポーズも多く説明されているので、身体の線をひきしめたい人にもピッタリです。

もう少し本格的にヨガを学びたいならこちらのDVDがおすすめ!

綿本彰さんの「パワーヨーガ パーフェクト・レッスン」。

Amazonレビューが群を抜いてよかったので、私も以前購入しました。

私はDVD学習に向いていないタイプだったので、正直、最初はついていけませんでした・・・

でも教室でヨガの基礎を学んでから再びこちらを観て、「なんていいDVDだったんだ!」と改めて感じています。

今では、レッスンのない日はこのDVDを流して太陽礼拝を行ったりもします。

指導者の綿本彰さんは有名な方ですし、穏やかな声かけもとっても癒されます。

白を基調にした映像もシンプルでスッキリとしていて、これまで購入したDVDの中でも本当におすすめです。

ヨガDVD独学でも効果が出やすいのはこんな人

ヨガDVDの独学だけで効果が感じられる人もいれば、なかなか効果を感じられない人もいます。

DVDだけでもヨガの効果が出やすいのはこんな人です。

  1. もともとある程度の柔軟性と身体能力がある人
  2. 観るだけでも感覚をつかめる人(カンのいい人)
  3. 一人でも続けられる意志と集中力がある人
  4. ちょっとしたストレッチ感覚でできればいい人
  5. DVDで身体を動かした後、気持ちよさを感じられる人

「ちょっとしたリラックスタイムが欲しい」人や、「すぐに呼吸やポーズを合わせられるような人」ならDVDだけでも満足できると思います。

「スッキリした気持ちよさ」や「心地よい疲れ」を味わって身体と心を癒せるのが、ヨガの大きな魅力の1つなので、それが達成できれば方法はなんでもいいと思います。

ヨガDVDで効果が感じられない人って?

逆に、ヨガのDVDだけでは今ひとつ効果が感じられないのはこんな人。

  • 身体がすごく硬い人(真っ直ぐ座ることもできない人)
  • 呼吸が浅く、DVDをみても深い呼吸ができない人
  • まったく気持ちよくなく、リラックスもしない人
  • 集中できない人
  • 三日坊主な人

私は残念ながら、DVDでヨガの良さを感じることができませんでした。

ヨガに限らず、今まで購入したフィットネス系DVDがいずれも合わなかったので、独学が向いていないタイプなんでしょうね。

先程おすすめした綿本彰さんの「パワーヨーガ パーフェクト・レッスン」。

当時ヨガ初心者の私にはかなり本格的でした。

ヨガの基本「太陽礼拝」もビデオの動きについていくだけで精一杯。

ただバタバタしているだけで呼吸の仕方もよくわからず、終わったあとは「なんだか疲れた〜」くらいの感想しか持てませんでした。

私がヨガで得たかったのは「柔軟性の向上とリラックス」。

でもなんとなくポーズを真似るだけで柔軟性が上がるわけがありません。

特に気持ちよくもなく、リラックスにもなりませんでした。

そのうち、三日坊主のクセが出てDVDを再生することもなくなりました・・・

DVDだけでヨガを学ぶのは私に向いていなかったんですね。

それからフットネスジムのヨガ体験レッスンを経て、少人数制のヨガスタジオに通いはじめました。

ヨガ教室に通うメリットは?

【教室に通うメリット】

  1. 呼吸の仕方、身体の基本的な使い方などレベルに合わせて教えてくれる
  2. ポーズをとる際、先生がアシストしてくれる
  3. その時の生徒のレベル、ペースに合わせた声かけをしてくれる
  4. 動きのあるポーズとリラックスできるポーズを組み合わせてくれる
  5. 身体を痛めないように気を配ってくれる
  6. やる気が出ない日も「とりあえず行かなきゃ」と思う

DVDの独学でつまづいてしまった人には、できるだけ先生との距離が近い少人数制のヨガ教室に通うことをおススメします。

個人のペースをみながらレッスンを進めてくれますし、その都度指導をうけることもできます。

私も最初は「骨盤を立てて座る」「地面を踏みしめて立つ」ということすら難しく、どこに意識を向けていいのかもわからない状態でした。

その場で声かけしてもらうことで意識を集中させるコツやタイミングがわかり、少しづつ身体の変化を実感できるようになっていきました。

通いだしてしばらくは、周りの人の存在も気になりました。

みんなのペースに合わせて身体を伸ばそうとしたり、呼吸を止めてでもポーズを持続させようとつい頑張ってしまいます。

「ヨガマットの上では頑張らないでいい。人と同じポーズでなくてもいい」

先生がいつも声かけしてくれたので、ヨガは頑張ってやるものじゃないんだということをレッスンを通して学びました。

ポーズが安定しない時は先生がアシストしてくれるので、少しづつ正しい身体の使い方も覚えていきます。

正しく身体を使うことで柔軟性も高まり、必要な筋肉もついて、結果的にケガにつながりにくくなりました。

それまでの私はすごく三日坊主で、何ごとも良さがわかるまで続けられないのがいつものパターン。

教室は少人数制で予約が必要なので、サボりたい気持ちの抑止力になります。

行けば必ず「行ってよかった~!気持ちよかった~!」となるのはわかっているので、たとえ気乗りしない日でも行くようになりました。

私のように、DVDだけではあんまりヨガわからなかったな、という人には、実際に教室に通うことのメリットはとても大きいと思います。

ヨガは先生との相性も大切なので、体験レッスンはぜひ受けてみてくださいね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ヨガをはじめたい人におススメのDVDのご紹介と、DVDだけでも効果の出せる人、効果が感じられない人、教室に通うことのメリットについてもお話ししました。

ヨガは自分の身体と心に丁寧に向きあえる時間。

学び方は人それぞれでも、「ヨガを始めて良かった!」と感じていただけたら本当に嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

ヨガをする女性
ヨガって効果ある?40代でも実感できる?7年続けて変わったことヨガ歴7年の40代です。 ヨガ未経験の人の中には、「身体にはよさそうだけど、実際ヨガの何がそんなにいいの?の?何が変わるの?」って...